sila trening

Wiek: 14 Płeć: Mężczyzna Waga: 54 kg Wzrost: 178 cm Staż: 2 lata Cel: Masa, siła Pytanie: Wypadł mi z tygodnia jeden trening na brzuch, a że zmieniam plan treningowy nie dam rady go odrobić, czy będzie to miało jakieś negatywne rezultaty? Zawsze ćwiczyłem brzuch 3 razy w tygodniu, w tym tygodniu tylko 2, jestem lekko sfrustrowany --__--

Witam, rozmawiam z kolegami i mi mówią że na masę robi się powtórzenia max do 6. Ja robiłem 8 powt lub od 12 do 8. A chyba poniżej 8 to jest trening na siłę, ale jednocześnie robiąc małe powtórzenia bardziej męczymy mięśnie, włókna się niszczą w większym stopniu wiec chyba lepsza odbudowa? Więc wtedy rośnie siła i masa? Pomocy bo już sam nie wiem [...]

Siema. Nie bylo mnie tu troche. Wiec Wracam do treningu po przerwie ktora zaczela sie od czerwca do dnia dzisiejszego. Oczywiscie cos tam od czasu do czasu machalem. Lecz chce zaczac taki trening przygotowawczy bo zamierzam pracowac nad sila. prosze o ewentualne rady i w ogole jak mam postepowac. z gory dzieki za odpowiedz. pzdr.

wstaje o 6:30 Śniadanie 8:00 Drugie śniadanie 10:00 Posiłek przed treningiem 11:30 Trening kolo 12:00 Posiłek po treningu 14:00 Kolacja 19:00 ide spac kolo 22-23 cel: masa+sila bez zbędnego tluszczu dieta jest mam jeszcze troche mass xxl, sp80, TREC Cm3, + cos jeszcze ?? jak radzicie to brac ? wzrost 192 waga 94 wiek cwicze od 2 lat wiek 21

Witam mistrzow i mistrzynie. Szukalem internety a nie znalazlem. Jestem po treningu HST. Przyrosty i sila na piec gwiazek. Zadowolony jestem nieziemsko.Pytanie jest- czy po skonczeniu HST-tygodniowej przerwie- mozna znow zaczac trening HST od poczatku? Dziekuje z gory za odpowiedzi. Zmieniony przez - Mat Adrenaline w dniu 2016-03-09 00:59:55

Cześć. Istnieje powszechna opinia że wraz z rozpoczęciem cyklu kreatynowego powinniśmy myśleć nad treningiem siłowym. Wyczytałem te informacje w internecie ale jednak mam wątpliwości. Jeżeli moim celem jest zdobycie masy a nie siła to czy nie lepiej by było gdybym kontynuował trening masowy?

Mam problem z klata otoz moja klata nie chce rosnac i tak samo jest z sila diete czymam prawidlowa bo nogi barki lapy dobrze rosna ale klata zostaje w tyle a moj trening na klate jest taki: wyciskanie sztangi na plaskiej 5 serii wyciskanie sztangi glowa w gore 5 serii i wyciskanie sztangi glowa w dol tez 5 serii co tu moze byc nie tak ?????????????

Witam Szefów. Od 8 lat trenuje rzut oszczepem. Niedługo zacznie sie trening specjalistyczny na siłowni (rwania, przysiady, ciągi, francuzy)i będzie tego dość dużo no i potrzebuje "coś" żeby wzrosła siła, ale i żebym nie przyrósł za bardzo z masą. Pomyślałem coś o rzeczy typu. Białko, BCAA i coś w podobie do storm'a ? Jakieś sugestie ? Odżywianie ? [...]

Witam chciałbym poznać waszą opinię na temat czy dobre połączenie mianowicie Kreatyna +BCAA + GAINER .Jestem trochę zalany tłuszczem waga wynosi 83 kg przy 185 cm wzrostu i staż na siłowni wynosi 5 miesięcy głównie ćwiczę trening siłowy pozdrawiam czekam też na wasze propozycje :) Wiek: 17 lat Wzrost:185 cm Siła: 80 kg Waga:83 kg

Cze mam zamiar zmienic trening pon klata+tric wtplecy+bic sr nogi+barki+kaptury cz kalta+tric pt plecy+bic brzuch co drugi dzien Ps przedtem trenowalem kazda partie raz w tygodniu ale potem bylem chory przez pare dni schudlem troche i sila spadla i chce to teraz nadrobic Ogolnie zalerzy mi na sile i masie Z gory dzieki ?

Witam Za kilka dni kończę cykl.Biorę kreatyne mono i nitrobolon II. W ciągu miesiąca waga podskoczyła o 6kg,siła również znacznie wzrosła.Zaznaczam iż wznowiłem treningi po 6 miesięcznej przerwie.Przed przerwą ćwiczyłem ok roku. Moje pytanie:jak ułożyć trening i co brać po cyklu żeby tego nie stracic? Pozdrawiam

trenuje rok cel siła i masa trening ma się odbywać 3 razy w tygodniu czy ktoś jusz tak trenował Przysiady 8/8/6/6/6 Wyciskanie na ławce 8/8/6/6/6 Podciąganie szeroko na drążku Wyciskanie zza karku 8/8/6/6/6 Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 5*8-6 Wyciskanie leżąc na triceps 8/8/6/6/6 Martwy ciąg 5 3-5

Powiedzcie mi czy gdy bede ćwiczył box....mało na siłowni,tylko takowy trening domatora,to przyjdzie mi siła w uderzeniu?? bo treningi bokserskie mam dosyć intensywne.Chodzi mi oto czy kreatyna cos da

Witam mam pytanie. Otóż robię teraz przez miesiąc trening typowo siłowy 5x5. W planach miałem push pull- 3 dniowy. Zastanawiam się czy zamiast w jednym tygodniu robić push pull push, to czy można robić siła push pull, itd? Tutaj mój temat z ankietą i treningami

Witam to byłby mój drugi cykl kreatyną pierwszy robiłem mono olimpu siła mi ładnie poszła masa też nieźle, stack jeszcze nie brałem. Mam diete dobry trening od suplementu oczekuje poprawy siły ale głównie masy. Zmieniony przez - borys15 w dniu 2010-02-18 19:49:34

siemano mam takie pytanie jestem tydzie p ocyklu z 100 metki właśnie kończe clomid i jestem w trakcie 250 gr kreatyny.ale siła mi troche klapła i czuje sie zmęczony mam wrazrenie że z treningu na trening jestem słabszy co mam zrobić bardziej lajtowe treningi tydzien przewy albo dalej dop*****lac treningi???? dzięki i pozdrawiam

Cześć, przeczytałem artykuł: http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_best_set_and_rep_scheme_for_your_goal&cr= I ułożyłem sobie taki trening klatki: WL: 3x3 RAMPA WL skos dolny 3x8 RAMPA Sztangielki skos górny 3x(12-8) Dobicie wg zasad fst-7 - Butterfly 7 serii. Nie jest to za bardzo przeładowane? Cel: masa+siła

kumpel bierze metke...juz zaczyna 3 tydzien...pierwszy tyd.2dziennie,drugi tydz.3dziennie...powiedzial ze sila mu troche poszla,ale ze wogole mu siela nie skoczyla.trening ma dobry,diete tez trzyma.czy to normalne? chcesz budzić respekt? najpierw naucz się go...

witam, chciałbym zapytać się wszystkich tu zgromadzonych czy stosował ktoś trening cykliczny (siła/masa ...) czy jest stosowanie takie treningu dajmy na to zmiana co 6 tygodni? z teoretycznego punktu widzenia ma to głębszy sens, a jak to się widzi w praktyce? potrafi ktoś to wyjaśnić w kilku prostych zdaniach? :)

Siema , mam 15 lat i 9 miesiecy stażu na siłowni , ostatnio od lipca do końca listopada miałem przerwę i chcem wrócić do formy sprzed wakacji i popracować solidnie nad siłą. Obecne rekordy : ławka płaska - 65 kg , martwy ciąg 100kg do połowy nóg , 90kg pełne Jaki trening bedzie lepszy dla mnie - Push Pull czy ACT ? Nie biorę żadnych supli itp.